Przyzwyczajenia !!!!

M! :*

 

Dziś trochę o przyzwyczajeniach, które mamy, mieliśmy, a które powodują negatywy naszego odchudzania. :)

 

Niektóre zapewne znacie, inne Was zdziwią, jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

Które z poniższych przyzwyczajeń jeszcze macie?

Które zmieniliście?

 

 

1. PRZYZWYCZAJENIE DO SZYBKIEGO JEDZENIA

Pośpiech podczas jedzenia, złe przeżuwanie pokarmu, zakłóca proces trawienia, pokarm nie jest trawiony całkowicie i odkłada się w postaci tłuszczu. Żeby się pozbyć tego przyzwyczajenia należy przyjąć jako zasadę, że każdy kęs pokarmu powinien być przeżuwany minimum 50 razy ( to musi być trudne)

 

2. PRZYZWYCZAJENIE DO PICIA PODCZAS POSIŁKÓW

Prowadzi do zaburzeń fynkcjonowania układu pokarmowego i hormonalnego. Kto je w ten sposób tyje nawet od wody. Przyzwyczajaj się do picia 20 minut przed jedzeniem lub 1-1,5 minuty po jedzeniu.

 

3. PRZYZWYCZAJENIE DO PRODUKTÓW MĄCZNYCH I SŁODKICH

Skrobia znajdująca się w produktach macznych zmniejsza ( zakleja) powierzchnię ssącą ( wchłaniającą) przeowdu pokarmowego, sprzyja powstawaniu w organiźmie nadmiaru śluzu, a słodki smak powoduje zwiększenie masy ciała. Zamień słodycze na suszone owoce, pestki np słonecznika i niedużą ilość orzechów.

 

4. PRZYZWYCZAJENIE DO LEŻENIA PO JEDZENIU

Zmiana pozycji pionowej ciała na poziomą włącza mechanizmy, któe działają podczas snu i wtedy proces trawienia pokarmu odchodzi na drugi plan., pokarm nie jest trawiony, tylko zamieniany w tłuszcz. Po jedzeniu najlepiej dla organizmu jest pochodzić na piętach- to zapewni Ci dodatkowy dopływ krwi do żołądka, co powoduje lepsze trawienie.

 

5. PRZYZWYCZAJENIE DO SIEDZĄCEGO TRYBU ŻYCIA

W ciagu dnia powinno się wykonywać nie mniej niż tysiąc różnorodnych w miarę intensywnych ruchów.

 

6. PRZYZWYCZAJENIE DO JEDZENIA PODCZAS OGLĄDANIA TELEWIZJI

Jedzenie jest procesem intymnym. Nie na próżno starożytni dietetycy radzili by człowiek jedzący był "głuchy" i "niemy". Jeśli się je i ogląda telewizję to wykonuje się niezgodne ze sobą "prace". W wyniku tego zakłóca się proces trawienia. Je się wtedy więcej niż można zjeść.

 

7. PRZYZWYCZAJENIE DO JEDZENIA W STANIE PODDENERWOWANIA

Jeśli się zdenerwowałaś; zdenerowowałeś nigdy nie jedz w tym złym stanie emocjonalnym bo będziesz jeść bez umiaru !

 

8. PRZYZWYCZAJENIE DO JEDZENIA PRZED SNEM

Nocą organizm śpi, wszystkie procesy są skierowane na regenerację komórek i odbudowywanie sił. Energia "uszła" z organów trawiennych. Jesli się "nałąduje" żoładek nocą, to rano będziecie zmęczeni, rozbici, rozdrażnieni. Nocny pokarm oprócz tłuszczu, kamieni w wątrobie i nerkach - nic nie daje !