wtorek, 20 listopada 2012

STABILIZACJA WAGI, oraz konkursiwo.

MISTRZOWIE !

Po wywiadzie w Radiu Merkury dostałam mnóstwo mejli w sprawie wyjaśnienia czym jest "stabilizacja wagi". Otrzymałam informację od cateringu Diety Konesera i ich wspaniałej dietetyczki na temat stabilizacji wagi czyli plateau.

"Wiele osób w trakcie kuracji odchudzającej musi zmierzyć się z tak zwaną fazą plateau- spowolnieniem lub zatrzymaniem spadku masy ciała.
Czym jest spowodowana i jak ją przezwyciężyć?
Plateau występuje, gdy nie ma możesz schudnąć pomimo kontynuowania ćwiczenia i zdrowych nawyków żywieniowych. Zatrzymanie wskazówki wagi w miejscu zdarza się każdemu, kto próbuje schudnąć.
Dlaczego występuje zatrzymanie spadku masy ciała?
W ciągu pierwszych kilku tygodni odchudzania, gwałtowny spadek masy ciała jest normalny. Po części jest to spowodowane zmniejszeniem podaży energii wraz z pożywieniem i uruchomieniem rezerw glikogenu. Wraz z ubytkiem zapasów glikogenu w wątrobie i mięśniach uwalniane są cząsteczki wody z nim związane, stąd spadek masy ciała. Plateau występuje, ponieważ twój metabolizm zwalnia wraz z utratą beztłuszczowej masy ciała.
Jak można rozwiązać problem plateau?

W tym momencie należy zadać sobie pytanie, czy jesteś zadowolony ze swojej obecnej masy ciała, jeśli chcesz stracić więcej, konieczne będzie dostosowanie programu odchudzania do twoich obecnych warunków.

Ponowna ocena nawyków. Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i stopień aktywności. Upewnij się, że zasady diety nie są mniej restrykcyjne niż na początku kuracji.
Zmniejsz spożycie energii. Ogranicz dzienne spożycie kalorii o 200 kalorii - pod warunkiem że całodzienna wartość energetyczna posiłków nie będzie wynosiła mniej niż 1200 kcal. Mniej niż 1200 kalorii dziennie może nie wystarczyć, by powstrzymać cię przed napadami głodu, które zwiększają prawdopodobieństwo podjadania i niekontrolowanego przejedzenia.

Zmień program ćwiczeń. Zwiększ czas aktywności o kolejne 15 do 30 minut. Możesz także spróbować zwiększyć intensywność ćwiczeń, jeśli czujesz, że jest to możliwe. Rozważ dodanie do planu treningowego ćwiczeń oporowych w celu rozbudowania masy mięśniowej. Wprowadź do codziennego planu dnia więcej aktywności (aktywny transport, prace domowe).
Jeśli mimo wszystko twoje wysiłki, nie przynoszą efektu porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem o innych taktykach. Możesz także zrewidować swój cel odchudzania.
Nie zniechęcaj się, zatrzymanie spadku masy ciała nie powinno prowadzić do powrotu do starych nawyków które mogą zaprzepaścić dotychczasową ciężką pracę i spadek masy ciała.

Na podstawie: Getting past a weight-loss plateau, Mayo Clinic staff"

AKCJA LISTOPADOWA !!!!!!!!!!!!!!!
Kochani otrzymałam dziś 3 zestawy kosmetyków Eveline 4d, które powędrują do Was ! Zasada? 
1.Zapis już wcześniejszy do akcji listopadowej
2. Osoba, której wyniki będą najlepsze ( 3 osoby) dostaną zestaw kosmetyków
3. Osoby, które otrzymają kosmetyki są zobowiązane do napisania recenzji, jak kosmetyki wpływają na Wasze ciało

 1 zestaw
 3 zestawy

MAM NADZIEJĘ, ŻE TE ZESTAWY TO KOLEJNA MOTYWACJA !!!

Mistrzowie ! Jestem w trakcie pisania notki na 22 listopada, czyli efekty po 4 miesiącach prowadzenia bloga ! niektórzy z Was zapewne są w stanie mi pomóc. O co chodzi? Jeśli ktoś z Was schudła na blogu posiada zdjęcia "przed" i "po" czekam na Wasze zdjęcia, oraz Waszą historię do środy do godziny 18 ! Wiem czas krótki, ale wiem, ze potraficie wszystko!

Wiara-walka-wygrana !

14 komentarzy:

  1. Szkoda że o twoim blogu dowiedziałam się dopiero dzisiaj , ale miło popatrzeć i poczytać o twoich sukcesach, życzę CI abyś dalej była wytrwała w tym co robisz:)
    http://brzuszekwega.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Hmmmmm,dobrze wiedzieć o tej stabilizacji,jeśli waga staje i nie chce ruszyć to jest to bardzo dołujące niestety.Ale teraz wiem,że trzeba trochę więcej poćwiczyć i przede wszystkim się nie poddawać;))

    A kosmetyki fajna sprawa;)Fajnie,że udało Ci się je załatwić dla nas;) Jesteś naprawdę kochana i z pewnością jest to baaaardzo fajna motywacja;);)

    Po południu wracając z zajęć do domu miałam ochotę zgrzeszyć,ale się nie dałam;) Przeczytałam sobie Twojego esemesiaka i mówię NIE,nie dam się;))

    Mam nadzieję,że u Ciebie też wszystko ok.Pozdrawiam

    Buziaki:*:*

    OdpowiedzUsuń
  3. A jakiś konkurs dla osób, które się nie odchudzają, bo nie mają z czego, ale za to pilnie śledzą bloga i facebooka? ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochane próbuję pozyskać kosmetyki, dajcie mi trochę czasu :)

      Usuń
  4. hej :)) znamy się z Konina,ale wole pozostać anonimowa ;) wiesz kiedyś ktoś mi powiedział ,że go denerwujesz mimo ,ze nawet tak jak ja nie jest z Tobą chociażby na "cześć" xD wiesz ja nie interesowałam sie tym co robisz.. lecz dodajesz na FB posty które rowniez mi pomagały lecz w nie co innej sytuacji niz odchudzanie:) no więc ten osobnik powiedział że sama jestes sobie winna bo przez całe zycie nie miałas slinej woli wiec teraz sie obnosisz z tym odchudzaniem i takie tam srrataty itp. Otóż ja dzis postanowiłam przeczytac Twojego bloga:)i sama sie pprzekonac i oceninic, :) oczywiscie audycje radiowe słuchałam juz wczesniej! :) i musze Ci powiedziec ze Jestes meeeeeeeeeeeeegaaaaaaaaaaaa zajebitsaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! nie zgzdzam sie z tymi ktorzy chca lub juz wypowiedzieli cokolwiek negatywnego na Twoj temat ! zycie czasem takie jest ze dajemy sie jakims słaboscią.. mowie tak bo sama wiele przeszłam.. ale powodem do dumy jest walczyć ze swoimi słabosciami! a Ty radzisz sobie z tym rewelacyjnie:) a te kryzysy po prostu czasem musza się zdarzyc bo bez nich nie było by tyle siły do działania:) wiem ze znasz sie na żartach wiec mogę to powiedziec " JESTES WIELKA " XD pownnaś zajać się motywowaniem ludzi profesjonalnie i dawać siebie na przykład, ze jeśli się chce to mozna wszystko !!troche sie rozpisałam bo wiesz nie jest łatwo powiedzieć w jednym zdaniu jak bardzo Cię podziwiam! wiesz ja też miałam w zyciu trudny czas i pomogła mi pewna ksiazka, która Ci polecam jak najbardziej szczerze i zmieniła moje zycie o 1000000000000000000000000 stopnii dlatego też chcę abys iTy mogła czerpać z niej inspirację! ksiażka nazywa sie Sekret jest też film na jej podstawie z racji tej ze pewnie nie masz zbyt duzo czasu to przesyłam Ci link z filmem i mam ogromna nadzieje ze znajdziesz na niego czas http://film-sekret.blogspot.com/ ! a i dzis postanowiłam ze schudnę 10 kilo! i to tylko dzięki Tobie! zzraz zabieram sie za liste którą nazwę wiara walka wygrana! i postawie sobie cele ktore na pewno zrealizuje!! w sumie powinnam wysłac to w mejlu a nie w komentarzu , ale moze przeczyta to ktos komu SEKRET tez pomoze :) ! jestes super trzymam za Ciebei kciuki i od dzis bede odwiedzać bloga codziennie:) mam nadzieje ze zrobisz kolejna akcję jak np ta z sms ! i chętnie wezme w niej udział bo chciała bym dostawac od Ciebie czyli osoby meega pozytywnej wiadomosci! jesteś superrr gratuluję i wierzę w Ciebie:))

    OdpowiedzUsuń
  5. mam napisac recenzje i gdzie ja wyslac ? tu w komentarzu ? napisz cos wiecej ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. KOCHANE recenzje napiszą osoby, któe je dostaną, a kto je wygra zalezy od tego kto najwiecej zrzuci z zapisanych się do akcji listopadowej :)

      Usuń
  6. Można jeszcze dołączyć do tej akcji?

    OdpowiedzUsuń
  7. napewno te zestawy to kolejna motywacja, bo sa jakby nagroda za nasza walke o lepsze ja:)

    OdpowiedzUsuń
  8. piszę swoje wyniki, ponieważ dołączyłam później i ważenie mam w środy:) od ostatniego tyg. spadło mi pół kg, obwody- w udach, pasie i biodrach po 2 cm, ręce- 1 cm, a pod biustem niestety bez zmian...:(
    nyska133

    OdpowiedzUsuń
  9. ile Ty dla nas robisz !!
    kolejna mega motywacja!
    Walczymy !!!:D
    Olka

    OdpowiedzUsuń
  10. Pewnie już za późno na zgłoszenie się, w zasadzie dopiero odkryłam Twój blog. Walczę dzielnie od początku listopada, udaje się :) Nawet jeśli już za późno żeby się zgłosić do konkursu to i tak czuję się już wielką wygraną pierwszego miesiąca, bo trudy przynoszą efekty :) Pozdrawiam Cię ciepło i pełna podziwu dla Ciebie walczę o siebie dalej :)

    OdpowiedzUsuń
  11. , Is Muscle Maximizer a sham or does it sincerely work.
    5- The actuality about whenever and tips on how to work with both of those dumbbells and equipments to place on high level of quality muscle quickly.
    At duration for just a very limited time time period, it'll be incorporated a unique plan that will produce complete ''mirror magic'' for your entire body within seven days.

    Also visit my website ... Somanabolic Muscle Maximizer Results

    OdpowiedzUsuń

To co tu piszę to część mojego życia. Żyję po swojemu, tak jak chcę. Uszanuj mnie, blogowiczów i moje życie. Przecież jesteśmy tu dla siebie. :)