piątek, 12 kwietnia 2013

Piątek, piąteczek, piątunio :)

MISTRZOWIE!!!

Wrzucam już teraz co dziś będę jeść i jutro, ponieważ nie będę później miała czasu. Sam jadłospis, na siłownię idę dopiero jutro ( ale brzuszki będą dziś zaliczone). Teraz czas na pisanie całymi dniami magisterki i uczenia się do wtorkowego egzaminu :))))

Jakie macie plany na weekend? :))))

KOCHANI DOSTAŁAM POTWIERDZONĄ WIADOMOŚĆ !

ROZMOWY W TOKU 26 KWIETNIA (piątek) godzina 15.50 :)

PIĄTEK :
SNIADANIE
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z łyżką dżemu bez cukru lub dużą łyżką pasteli
pomidorowej lub plastrem wędzonej ryby- 20g
SNIADANIE II
Owsianka na wodzie: 2 czubate łyżki płatków owsianych zalać gorącą woda, dodać 2 łyżki
otrębów owsianych, można dodać łyżeczką dżemu bez cukru zaciąganego sokiem z winogron.
OBIAD
80g piersi drobiowej lub krewetek, pokroić w kawałki podsmażyć na małej ilości
rzepakowego oleju z cebulką, pieczarkami, papryką, pomidorem; białko i warzywa
wymieszać z ½ woreczka ugotowanego brązowego ryżu lub szklanką ugotowanego makaronu
razowego.
PODWIECZOREK
Sałatka : pomarańcz + jabłko
KOLACJA
Parówki cielęce/ drobiowe lub chude kiełbaski- 80g, sałatka warzywna z oliwa z oliwek
SOBOTA:
SNIADANIE I
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z plastrem twarogu chudego- 40g, liście sałaty, plastry
papryki/ pomidor.
SNIADANIE II
Owsianka na wodzie: 2 czubate łyżki płatków owsianych zalać gorącą woda, dodać 2 łyżki
otrębów owsianych, można dodać łyżeczką dżemu bez cukru zaciąganego sokiem z winogron.
OBIAD
Dietetyczne nuggetsy z kurczaka.
Panierka: 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki zarodków pszennych, łyżeczka mielonego
siemienia lnianego, 2 łyżki mielonych migdałów, szczypta soli morskiej i mielonego pieprzu,
3 łyżki wody, 1 jajo, czosnek granulowany do smaku.
100g piersi kurczak pokroić w małe kawałki. Moczyć w wymieszanej wodzie z jajem i
obtaczać w panierce. Położyć na blasze wyłożonej folią aluminiową. Piec w piekarniku w
temp. 180°C ok. 15 min.
PODWIECZOREK
Szklanka owoców ( jabłko+grejpfrut)
KOLACJA
Sałatka z tuńczykiem i jajem. Sałata, pomidor, ogórek kwaszony, przyprawy,
natka pietruszki, 40g tuńczyka z puszki i gotowane jajo, łyżka jogurtu.





5 komentarzy:

  1. Jem podobne rzeczy, tylko trochę więcej jajek.

    OdpowiedzUsuń
  2. Hurrra!! Wróciłam do wagi z przed ciąży !! było 62 jest 55 :))I nic mi więcej do szczęścia nie trzeba :)Dziękuje i wam też życze szybkiego dotarcia do celu :**

    OdpowiedzUsuń
  3. Gratuluję, będę napewno oglądać ;)

    OdpowiedzUsuń

To co tu piszę to część mojego życia. Żyję po swojemu, tak jak chcę. Uszanuj mnie, blogowiczów i moje życie. Przecież jesteśmy tu dla siebie. :)