:)))))))
Twój zdrowy styl życia!
1. Jedź 5 posiłków w ciągu dnia
Trzy posiłki główne, oraz dwie przekąski to najzdrowszy sposób odżywiania, gdyż dostarcza organizmowi stałych porcji energii.
2. Przeznacz co najmniej 15 minut na posiłek
Spokojne spożywanie posiłku sprzyja obniżeniu masy ciała, jedząc wolno spożywasz mniej kalorii. Pamiętaj informacja dociera do mózgu, dopiero po około 15 minutach
3. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, nawet 30 razy
trawienie zaczyna się już w Twojej jamie ustnej, dokładne przeżuwanie rozpoczyna i usprawnia ten proces.
4. Wybieraj zdrową żywność
Zdrową czyli jak najmniej przetworzoną. Unikaj kolorowych napojów, konserw, gotowych posiłków tylko do podgrzania, białego pieczywa i makaronów, słodkich i słonych przekąsek, tłustych mięs i jego przetworów. Wybieraj nieoczyszczoną mąkę, razowe pieczywo, pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, warzywa i owoce. Spożywaj chude mięso, wędliny, oraz nabiał.
5. Zdrowo sypiaj
Sen jest bardzo ważnym elementem regeneracji organizmu, jego zaburzenia mają wpływ na metabolizm glukozy w organizmie.
6. Ruszaj się
Wybierz najbardziej odpowiadającą Ci formę ruchu i ćwicz. Samemu czy w grupie- nie ma to znaczenia. Minimum to spacer, dlatego wychodź codziennie na spacer, chodzenie to najprostsza forma ruchu wystarczająca do utrzymania organizmu w zdrowiu.
PAMIĘTAJ I POWTARZAJ TO CODZIENNIE Wszystko jest tak jak chciałam. Bo przecież to ja podejmuję decyzje w moim życiu i to moje decyzje doprowadziły mnie do miejsca w którym jestem. To jakie decyzje podejmuje dzisiaj - będzie moim porankiem za rok.
cieszę się, że znowu odnalazłaś radość w codziennym pisaniu na blogu:)
OdpowiedzUsuńa hejterzy tylko motywują do ciężkiej pracy, im nie musisz niczego udowadniać, robisz to dla siebie!
Twój Myszuś
Jest takie powiedzenie: NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ TYLKO DLATEGO, ŻE OSIĄGNIĘCIE WYMARZONEGO CELU WYMAGA CZASU. CZAS I TAK UPŁYNIE. I jest to motto mojego odchudzania; dokładnie to, co napisałaś: ja dziś decyduję o tym jak będzie za rok. Jeśli teraz odpuszczę, to za rok będę tego tylko żałować.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam Cię cieplutko w ten zimny dzień i zmykam na rowerek stacjonarny (po tygodniu przerwy i odpustu:/) .
Mam dokładnie takie samo hasło przewodnie mojej diety!
Usuń:))) He, he-mam nadzieję, że będzie dla nas obu skuteczne:)))
UsuńSUPERRR :)
OdpowiedzUsuńjak jedziesz z neta i cytujesz czyjeś zdania kobieto to pisz czyje one są bo to PLAGIAT GWIAZDO ....................
OdpowiedzUsuń!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!