Wszędzie spalisz kalorie!

Mistrzowie!

 

Czesto piszecie, ze nie macie czasu chodzić na siłownię, nie macie pieniędzy, zajmujecie się dziećmi, chodzicie na studia i robicie tysiące innych rzeczy.

Nie ma wymówek ! Zobaczcie - podczas jednej godziny w różnych sytuacjach możecie spalić kalori !!!

 

NIE SZUKAJCIE WYMÓWEK ! :)))

Aerobik 550 kcal

Aerobik w wodzie 580 kcal

Badminton 400 kcal

Bieg (km przez 3,40 min) 1200 kcal

Bieg (km przez 5 min) 1000 kcal

Callanetics 300 kcal

Ćwiczenia na siłownii 400 kcal

Czytanie 25 kcal

Czytanie głośno 150 kcal

Frisbee 210 kcal

Golf 250 kcal

Gotowanie 105 kcal

Gra na pianinie 15 min. 120 kcal

Gra w kręgle 300 kcal

Gra w piłkę nożną 650 kcal

Hatha-yoga 288 kcal

Intensywna gimnastyka 300 kcal

Jazda konna 650 kcal

Jazda na deskorolce 371 kcal

Jazda na nartach biegowych 574 kcal

Jazda na nartach wodnych 441 kcal

Jazda na nartach zjazdowych 511 kcal

Jazda na rolkach 400 kcal

Jazda na rowerze (10 km/h) 300 kcal

Jazda na rowerze (20 km/h) 600 kcal

Jogging 400 kcal

Kopanie, grabienie 500 kcal

Koszykówka 550 kcal

Lekka gimnastyka 210 kcal

Lekka praca biurowa 140 kcal

Leżenie, odpoczynek 77 kcal

Łowienie ryb 260 kcal

Malowanie mieszkania 400 kcal

Marszobieg 500 kcal

Mycie okien 240 kcal

Mycie podłogi 250 kcal

Namiętne pocałunki 150 kcal

Odkurzanie 150 kcal

Oglądanie TV 25 kcal

Piłowanie drewna 450 kcal

Ping-pong 280 kcal

Pisanie długopisem 90 kcal

Pisanie na maszynie 80 kcal

Pływanie 400 kcal

Poprawianie makijażu (5 min) 30 kcal

Praca b. ciężka, np. kopanie 700 kcal

Praca ekspedientki 280 kcal

Praca kamieniarska 400 kcal

Praca w ogródku 250 kcal

Pranie ręczne 150 kcal

Prasowanie 144 kcal

Prowadzenie samochodu 126 kcal

Robienie na drutach 55 kcal

Robienie zakupów 300 kcal

Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe 240 kcal

Schodzenie ze schodów 364 kcal

Ścieranie kurzy 240 kcal

Seks 200 kcal

Siatkówka 450 kcal

Siatkówka plażowa 588 kcal

Skakanie na skakance 574 kcal

Siedzenie spokojne 50 kcal

Słanie łóżek 200 kcal

Spacer spokojny 100 kcal

Spacer w umiarkowanym tempie 120 kcal

Spanie 62 kcal

Śpiewanie 122 kcal

Sprzątanie łazienki 240 kcal

Sprzątanie pokoju 180 kcal

Squash 497 kcal

Stanie na bacznośd 115 kcal

Stanie swobodne 100 kcal

Stretching 287 kcal

Szorowanie podłóg 426 kcal

Szybki marsz 6 km/h 150 kcal

Szycie na maszynie 135 kcal

Szycie ręczne 111 kcal

Taniec w dyskotece 500 kcal

Tenis 450 kcal

Trzepanie dywanów 260 kcal

Ubieranie się i rozbieranie 118 kcal

Układanie dokumentów 200 kcal

Wchodzenie na schody 1100 kcal

Wędkowanie 300 kcal

Wiosłowanie 500 kcal

Wiosłowanie na kajaku 450 kcal

Zamiatanie podłogi 100 kcal

Zmywanie 75 kcal

Zmywanie naczyń 144 kcal

WIERZ- WALCZ- WYGRYWAJ !