niedziela, 3 lutego 2013

Trzeci egzamin!

MISTRZOWIE !

Sama nie wiem dlaczego te nasze cotygodniowe sprawdzanie wagi nazywam egzaminem, ale być może dla kogoś z Was to sprawdzenie : swojej cierpliwości, silnej woli, mobilizacji, zebrania sił, organizacji czasu. Przez dwa tygodnie schudliśmy : 287 kilogramów ! Wiem, że sesja pochłonęła niektórych z Was, co miesięczne nasze kobiece rozterki życiowe. Czekam na Wasze wyniki, dlaczego? Mobilizują i motywują do dalszej pracy, każdy stracony przez Was dekagram to dla mnie kolejny pomysł, na bloga, na moje życie, na inne rzeczy. TAK ! Chcę mi się żyć dzięki Wam, każdej osobnej duszy wchodzącej na tego bloga. Nie wiecie ile w Was siły, jakimi jesteście niesamowitymi wojownikami <3

Jesteś siłą- samą w sobie.
Uwierzyłaś- wygrasz.
Każdy dzień jest Twoim sukcesem
Każdy wylany pot to szczęście
Szczęście to droga do marzeń i sukcesu!
 Czekam na wyniki :)

Obiecałam Wam w nagrodę przepis na pączki, mniej  kaloryczne od zwykłych, a wkrótce tłusty czwartek-przecież.

Składniki:
175 g mąki (100 g żytniej i 75 g owsianej)
1 jajko
3,5 łyżki ksylitolu
8 łyżek stołowych oleju
7 łyżek jogurtu
2 łyżki mleka
1 opakowanie proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
szczypta gałki muszkatołowej
szczypta soli
     1.Mieszamy ksylitol, mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i gałkę muszkatołową.  Dodajemy jajko, łączymy je z suchymi składnikami ciasta. Powoli dolewamy jogurt, mleko i olej i mieszamy.
2. Urządzenie do pieczenia rozgrzewamy, smarujemy oliwą części, które będą się stykać z ciastem i czekamy, aż ten tłuszcz się rozgrzeje.
3. Ciasto wykładamy do urządzenia.
4.Zamykamy pokrywę i pieczemy ciastka ok. 4-5 minut.
Jeśli nie macie specjalnego urządzenia ( zdjęcie wstawiłam na fb) wystarczy Wam gofrownica, nie będzie kształtu pączków, ale ich smak tak:) 

75 komentarzy:

  1. ja jutro nie dałabym rady, zrobiłam to dziś - minus 1,5kg <3

    OdpowiedzUsuń
  2. Te pączki strasznie kuszą, a ja na początku swojej dietetycznej drogi i chyba się jeszcze nie odważę;)
    Patrycja - UK

    OdpowiedzUsuń
  3. minus 1kg :) chudne podrecznikowo, 1 kg tygodniowo :)

    OdpowiedzUsuń
  4. -3.1kg :-) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. Witam, a ja natomast w tym tyg przytyłam 0,9 kg mimo dość rygorystycznej diety... ale za to ćwiczyłam Chodakowską i na fitnessie, spadło mi 4 cm z obwodu i czuje, że jestem bardziej "ubita".
    Piję też dużo więcej wody, więc może to też być powód...
    Nic to, "jedziemy" dalej z odchudzaniem :D

    OdpowiedzUsuń
  6. od ostatniego poniedziałku -2,1 superrrrrrr!
    Pozdrawiam i obiecuję: NIE PODDAM SIĘ!!!
    Edyta Rulak

    OdpowiedzUsuń
  7. W tym tygodniu nie ćwiczyłam za dużo ale o dziwo spadło 800 gram:) z obwodów pas -4 cm, biodra -2, a z reszty po -1cm. Od dziś biorę się ostro za ćwiczenia z Mel B i Jillian Michaels. wiola D.

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja w tym tygodniu mam brak , nic nie schudłam , muszę zmienić coś w diecie i więcej ruchu pozdrawiam Kamilo Owocnego dnia życzę:*

    OdpowiedzUsuń
  9. moja waga stoi w miejscu, ale walcze tym moacniej i wiecej!!! pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kamilka a co z losowaniem? nie ukrywam ze konczy mi sie balsam... czekam, ale chyba w koncu kupie :) pozdr :)

      Usuń
    2. Kamila pisała na FB że wyniki będą dopiero w piątek.

      Usuń
  10. -0,8 Pozdrawiam, Marta

    OdpowiedzUsuń
  11. Witaj, myślałam że nie będzie nic a tu miła niespodzianka -0,6kg
    i -1cm :-) Pozdrawiam i Miłego Dnia życzę :-D

    OdpowiedzUsuń
  12. Apetyczny przepis, ale chyba wolę nie ryzykować :)... u mnie -0,5kg, po -1cm w ręce, biuście, talii i pasie :) w udzie +0,5cm, łydka +0,03cm. Ale zaczynają mnie martwić po ćwiczeniach (lub w trakcie) bóle w dolnym odcinku kręgosłupa i lewego stawu kolanowego, zmieniam ćwiczenia, ale nadal to samo. Daję sobie jeszcze maks tydzień i jak dalej będzie boleć to lecę do lekarza.

    OdpowiedzUsuń
  13. Witaj Kamila:)
    Mój raport:* waga-1,2 kg tylko tyle bo :@ mne zaskoczyło ale jest super!
    wymiary:uda-1 cm,pas-1cm,ręce-1 cm,pod biustem-1cm,biodra-1cm:}
    Do dalszej walki na 4-ty tydzień wybieram menu z 2-go tygodnia najbardziej mi odpowiada.W weekend dostałam duuuużo komplementów od znajomych ,że widac efekty odchudzania a najlepiej schudła moja buzia:) i brzuch.Jestem lżejsza, szybciej chodzę,mam lepszy humor i duuuużo zapału do dalszej walki o siebie! Powodzenia dla wszystkich!
    Magdusia

    OdpowiedzUsuń
  14. -1,5 kg wreszcie waga ruszyła
    monia

    OdpowiedzUsuń
  15. Witam dzisiaj - 0,5 kg! Jest super :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Hej kobiety. u mnie z 92 kg 89.90.
    Pozdrawiam i dalszych sukcesów

    OdpowiedzUsuń
  17. U mnie -1 kg. Anita G

    OdpowiedzUsuń
  18. Witam! Gratuluje Wam spadkow!
    U mnie 40 dkg mniej.
    Nieduzo ale to malo wazne.
    Wazne jest dla mnie to, ze w poprz. TYGODNIU CWICZYLAM 5 RAZY!!!!!!!
    Takiego wyczynu nie bylo kilka lat
    Spadlo: z talii 1,5 cm, z brzucha 1 cm, z uda 1 cm a najwiecej z bioder 3,5 cm.HURA!!!!!!!!!!!!

    Maczka K

    OdpowiedzUsuń
  19. Witam u mnie 1,4 kg, 4 cm w obwodach trochę mniej ćwiczeń w tym tygodniu było. Wprowadziłam ocet jabłkowy do diety super oczyszcza.Pozdrawiam Aga z Lublina:)

    OdpowiedzUsuń
  20. Hej! U mnie 1,3 kg! Obwody minimalnie się zmniejszyły także nie ma co wpisywać

    OdpowiedzUsuń
  21. Witam!Gratuluję wszystkim sukcesów a przede wszystkim wytrwałości. U mnie spadek o 2,2 kg. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  22. u mnie -0,9kg. Ale myślę że spadek powinien być większy, bo czuję że woda mi się w organizmie zatrzymała (wiadomo@@@). Jestem pełna optymizmu i motywacji, także za tydzień powinno być lepiej.
    Pozdrawiam
    sara37

    OdpowiedzUsuń
  23. -1 kg :)bardzo duzo cwiczylam, wiec pewnie lekki przyrost masy mięśniowej! czuje sie świetnie :) / marta

    OdpowiedzUsuń
  24. - 0,6 kg :) Powoli ale waga ciągle spada :)
    Dareńka z Poznania

    OdpowiedzUsuń
  25. Witam. U mnie -1,2 kg i -9 cm w obwodach :) hurrra :))) Pozdrawiam, Aneczka.

    OdpowiedzUsuń
  26. U mnie - 0,7kg i - 4,5cm mimo @, jest super za tydzień koniec akcji a już zwaliłam 3,1kg ;D, jeszcze przede mną 20kg do zrzucenia, taki cel mam do sierpnia do moich urodzin. Dam radę :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to też pewnie tak jak ja ze względu na @ masz zatrzymaną wodę, ja już sie nie mogę doczekac ważenia za tydzień, bo wtedy ubędą i kilogramy i woda.
      Pozdrawiam i gratuluję wyniku
      sara37

      Usuń
  27. Nie lubię pączków, nigdy nie lubiłam ;) mam to wielkie szczęście, że mnie nie wzruszają ;) gorzej z faworkami ;) hehehe
    Wymiary posłałam na maila. Nie podaję tu by się nie dublowały ;)
    Gratuluję wszystkim gubiącym gramy, kilogramy i centymetry! :)

    OdpowiedzUsuń
  28. -2 kg z 90 do 88 kg
    dzis az podskoczyłam na wadze
    warto ....
    zgadam się że to sprawdzenie swojej cierpliwości, silnej woli, mobilizacji, zebrania sił, organizacji czasu
    da sie a ten blog ta siłą wsparcia to cos co codziennie motywuje
    a ten tydzien to czekanie na poniedziałek zeby sprawdzic czy cos sie zmieniło
    pozdrawiam
    Aga

    OdpowiedzUsuń
  29. A ja -2,8 kg! Nie głodziłam się, jadłam racjonalnie, ale miałam bardzo stresujący tydzień i wylewałam siódme poty na siłowni-gdzieś musiałam odreagować ;) Wszystko to się pewnie na ten wynik złożyło. Gratuluję wszystkim :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Ja dzisiaj 0,6 kg , ale ważne że chociaż tyle i nie tyje bo boje się że gdybym przytyła to bym zrezygnowala, poddala się ale z tygodnia na tydzień robię się lżejsza :) Przy mojej wadze teraz 111,5 kg to wiem że jeszcze dużo pracy przedemną mam nadzieję że się nie poddam i po zakończeniu akcji dalej będe trwała.

    OdpowiedzUsuń
  31. To miło wchodzić na wagę i widzieć kolejny efekt, u mnie w tym tygodniu 2 kg w dół, trzymam kciuki za nas wszystkich:) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  32. siemanko:) u mnie w tym tygodniu 1.1kg mniej czyli od poczatku akcji 100,5-96,7=3,8 kg :D:D:D pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  33. hej u mnie -1.70 a wiec razem 3.5 kg w dwa tyg pozdro

    OdpowiedzUsuń
  34. Nie mogę się nadziwić, ale 1 kilogram się stracił, mimo choroby, osłabienia, braku ćwiczeń! No i radość z 8 z przodu - 89,9kg to moja waga. Ale się cieszę, wymiary popołudniem!

    OdpowiedzUsuń
  35. U mnie w tym tygodniu bez zmian. Trzeba będzie się bardziej postarać:)

    Pozdrawiam i gratuluję wszystkim.

    Pati

    OdpowiedzUsuń
  36. u mnie 0,3 kg pozdrawiam monia z poznania

    OdpowiedzUsuń
  37. umnie minus 0,2 kg i 3 cm w obwodach

    OdpowiedzUsuń
  38. 0,5 kg okolo bo inaczej pokazuje caly czas. w miesiac okolo 4,5 kg jest ok ;-)

    OdpowiedzUsuń
  39. Hahahaha, tyle wygrać! Okres mi się zbliża, do tego w domu niezdrowo podjadłam przez dwa dni i potem nadganiałam na basenie, ale problemy trawienne zostały - a tu -0,5 kg i -3 cm w obwodach. Na szczęście, żebym nie popadła w samozachwyt i nie rzuciła wszystkiego w cholerę (no bo co - ja tu grzeszę, a waga i cm lecą w dół, no to można sobie pozwolić na więcej...), cm w talii i biodrach nie ruszyły się. Hmmm, pod koniec tygodnia zaczynamy Vacu Well, tak więc odrobina ruchu w ruch i będzie jeszcze lepiej! ^^ Trzymaj się Kama!

    OdpowiedzUsuń
  40. ciocia przyjechała wczoraj była imprezka wiec cos przegryzłam ale to nie powód by się urzalać tylko do roboty tak jak cały tydzień po sesji prawie, ale 1 egzamin to juz nie problem, wracam do was ;) -15cm w obwodach i -1.5kg:))))

    OdpowiedzUsuń
  41. Kamila dlaczego ta akcja tak krotko trwa? Wytlumacz, prosze bo tego nie moge zrozumiec.
    A moze przedluzysz? Mysle, ze uszczesliwilabys wiele osob

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kamila napisała, ze akcja bd przedłużona.
      Ale przecież bez akcji też musimy dać sobie rade :)

      Usuń
    2. O, to jakos ta wiadomosc mi umknela.Pewnie, ze musimy, ja na okraglo sobie radze :))) ale o ile latwiej i przyjemniej w grupie

      Usuń
  42. Hej waga na o,7kg na + ale jestem przed @ za to obwody lecą z brzucha- 1cm ud -2cm ćwiczenia ok z dieta różnie ale cały czas motywacja jest :)
    Pozdrawiam Ciebie -Ania

    OdpowiedzUsuń
  43. - 0.5 ale zawsze cos :) Katarzyna

    OdpowiedzUsuń
  44. 0. ale nie przytyłam :) i dalej walczę. o!
    Monika
    ancymonekcom@tlen.pl

    OdpowiedzUsuń
  45. a ja przytyłam:(((( 2 kg, jestem zła! Marta123

    OdpowiedzUsuń
  46. Можете ли вы перевести что-то на русском??? Я хотела бы похудеть на 50 килограммов!!!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Google переводчик поможет

      Usuń
    2. Не помогло. Он написал целое. :)

      Usuń
  47. u mnie niestety 0 ale za to -5cm
    pozdrawiam
    Sylwia

    OdpowiedzUsuń
  48. stoję wagowo cały czas. W tym tygodniu nie ćwiczyłam za wiele i cm tez nie ruszyły :(

    Paulina W


    Ps. Fajny przepis tych pączków ale ja wole nie ryzykować .

    OdpowiedzUsuń
  49. W tym tygodniu tylko -0,5 kg ale coraz lepiej się czuję i ubrania jakieś takie mniej upięte :P (łącznie przez 3 tygodnie 4,5 kg). Monika z Bytomia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ha! i powiem Ci siostra, że wyglądasz coraz to lepiej! :D

      U mnie bez zmian na wadze... Ale przynajmniej nie jest więcej! :D

      Usuń
    2. Jak wyskoczymy w lato w seksownych ciuszkach to dopiero będzie frajda :) Oby tak było hehe :)

      Usuń
    3. po raz pierwszy w życiu nie potrafię doczekać się lata! ♥

      Usuń
  50. Kochana!!! ja w tym tyg 1kg lacznie juz 4.5 z Toba. Czuje sie rewelacyjnie juz sie nie glaszcze po moim ‘‘ciezarnym ‘‘brzuchu tylko sprawdzam czy trzymam forme. Dzieki Tobie duuuuzo Cwicze ewa Chodakowska do tej pory moje cwiczenia to spacer do autobusu :-( Tym bardziej jestem z siebie dumna i dziekuje Ci za motywacje !!!!!!!!! Magda

    OdpowiedzUsuń
  51. Witaj Kochana!Udało się stracić nastepny 1kg:)Ogromnie się ciesze.Pozdrawiam Serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  52. waga -0,3kg a cm stanęły ale niestety w domu leniuchowałam ;/

    Myszuś

    OdpowiedzUsuń
  53. 3kg mniej :D Paulina0392

    OdpowiedzUsuń
  54. Hej, Ja w tym tygodniu - 1 kg, co oznacza, że zaczełam nową dziesiątkę, tą dziesiątkę tak długo oczekiwaną - 69,9 kg no wiem, że tak na granicy ale jest:) Husband niestety nic, ale nadal ma dużą motywację, oby tak dalej. Pozdrowionka ogromne
    Rose + husband

    OdpowiedzUsuń
  55. Witaj, Mnie w tym tygodniu mniej 1 kg i 3 cm. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  56. - 600g
    w sumie już 3,6 kg :)

    OdpowiedzUsuń
  57. może dużo nie zmieni moje -100g i wiem w którym momencie nawaliłam, grunt, że nie przybyło! (tydzień temu nie pisałam było -1,5kg) pozdrawiam a.

    OdpowiedzUsuń
  58. może Cię zainteresuje :)

    http://vitalia.pl/pamietnik/Nieszczesliwaaaa1/1102178/wpis,7967625,Jezeli-szukasz-motywacji-wejdz-tu.html

    OdpowiedzUsuń
  59. no to -1kg i 2 cm:)

    OdpowiedzUsuń
  60. -2cm, a waga hm... stoi. W sobotę zważyłam się z potrzeby sprawdzenia ile zrzucilam po miesiącu (zaczęłam 2.01) i pół kilo mniej, ale niestety dziś ważąc się było tyle samo co w zeszłym tygodniu.
    ALE NIE PODDAJĘ SIĘ :)

    OdpowiedzUsuń
  61. U mnie spadek -1.5, ale owodach razem od zeszłego tygodnia tylko -2 cm...
    Patrycja - UK

    OdpowiedzUsuń
  62. U mnie -1,1kg. Cały czas do przodu:)

    OdpowiedzUsuń

To co tu piszę to część mojego życia. Żyję po swojemu, tak jak chcę. Uszanuj mnie, blogowiczów i moje życie. Przecież jesteśmy tu dla siebie. :)