poniedziałek, 27 stycznia 2014

jeden dzień z akcją :)

:) Jak Ty wypełniłaś swój dziennik?
Z jaką wagą startujesz?
Nadaj sobie nick, chcę wiedzieć z kim piszę :)


Pierwszy dzień akcji!

Mam na imię Kamila.

Ważę 119.9 kilograma.

Biorę się za siebie bo? 
-chcę się lepiej czuć
- chcę wejść w rozmiar 48
- chcę spełnić swoje marzenie o wadze dwucyfrowej

To co w sobie kocham to :
-charakter
-nogi
-twarz

W moim wyglądzie chcę zmienić:
-brzuch
-obwisłą skórę

Największą satysfakcję przy walce da mi:
- trzymanie się planu
-chudnięcie kilograma tygodniowo
-systematyczność ćwiczeń

Mój cel główny to:
-zrzucenie podczas akcji 5 kilogramów

Jakie plusy da mi wzięcie się za siebie?
- lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne
- mniej mnie w lustrze
- lepszy humor
- satysfakcję

Moja główna motywacja to:
- Wy wszyscy

Moje hasła, które będą mnie motywowały:
- wierz, walcz, wygrywaj
-jesteś najważniejsza
-dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
- nie ważne ile razy upadasz, ważne, ze się podnosisz

Muszę zrezygnować z :
- słodyczy
- napoi gazowanych
- siedzenia po nocach
- białego pieczywa
- bułki tartej
- nieregularnego jedzenia

Co pojawi się w mojej diecie?
-warzywa
-owoce
-nabiał
-aktywność fizyczna
- woda niegazowana
- drób
- ciemne pieczywo
- kasza, makaron durum

Jakie dodatkowe suplementy będę stosować?
- magnez
-witaminy multiwitamina

Formy ruchu, które będę stosowała:
- basen
- treningi bokserskie
-kijki
- ćwiczenia z projektem bikini
-zumba

Ile razy w tygodniu będę ćwiczyć?

6

Mój ulubiony rodzaj ćwiczeń to:
-basen
-zumba

Kosmetyki, które będę stosowała codziennie to:
-balsamy eveline
-olejki bielendy
-odzywka do włosów

Raz w tygodniu:
-masaż bańkami chińskimi
-manicure, pedicure
- henna
-maseczka na włosy z jajek
- maseczka na twarz
-peeling ciała

Poniedziałek :
Ćwiczenia jakie wykonałam to , spacer ok 7km
Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to nabalsamowanie całego ciała
Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ nie zgrzeszyłam i jadłam co 3 h
Moje grzechy w dniu dzisiejszym to- brak
Ile wody dziś wypiłam?  2l

Swój dzisiejszy dzień oceniam GENIALNIE








50 komentarzy:

  1. I like the helpful information you provide to your articles.
    I'll bookmark your blog and check again right here frequently.

    I am slightly sure I will learn many new stuff proper right here!

    Best of luck for the next!

    Look at my web page; odśnieżanie warszawa cennik

    OdpowiedzUsuń
  2. 95kg chce zrzucić 10 walcze walcze nie zgrzeszylam dzisiaj;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gratulację, dużo masz zapału!! Super:))

    OdpowiedzUsuń
  4. Kamila czytalas kiedys o diecie dr ewy dabrowskiej? Ja codziennie czytam twoje wpisy i cieszę sie z twojego powrotu;) życzę wytrwalosci dla ciebie i siebie.

    OdpowiedzUsuń
  5. Super, dobrze, że dajesz radę! Dodaj sobie odstanego piwa do żółtek na włosy i ubij masę trzepaczką. Nie pożałujesz :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja też mogę? Może, napiszę to co odnosi się do mnie po Twoimi podpunktami. ;) Mam nadzieję, że sie nie obrazisz.
    Mam na imię Monika.
    Ważę 70 kilo.
    Biorę się za siebie bo?
    - mam dość tego, że nie mieszczę się w większość ciuchów, które mi się podobają
    - chcę się pozbyć kompleksów
    - chcę ubierać dopasowane ubrania

    To co w sobie kocham to:
    - nogi
    - nadgarstki
    - charakter
    W moim wyglądzie chcę zmienić:
    - brzuch
    - biust
    - trądzik
    Największą satysfakcję przy walce da mi:
    - widoczność efektów
    - wytrwanie w postanowieniu
    Mój cel główny to:
    - zrzucenie zbędnych kg
    - płaski brzuch
    Jakie plusy da mi wzięcie się za siebie?
    - zdrowszy tryb życia
    - lepsze samopoczucie
    Moja główna motywacja to:
    - dość mojej zazdrości o innych
    Moje hasła, które będą mnie motywowały:
    - rób to co kochasz
    Muszę zrezygnować z :
    - słodyczy
    - słodkich napojów
    - nieregularnych posiłków
    Co pojawi się w mojej diecie?
    - aktywność fizyczna
    - dużo wody
    - warzywa i owoce
    Jakie dodatkowe suplementy będę stosować?
    - magnez
    Formy ruchu, które będę stosowała:
    - szkolny wf
    - treningi w piłkę nożną
    - ćwiczenia w domu
    - na wiosnę, rolki i rower
    Ile razy w tygodniu będę ćwiczyć?
    - sześć... + jeden dzień na regeneracje
    Mój ulubiony rodzaj ćwiczeń to:
    - gry zespołowe, piłka nożna
    Kosmetyki, które będę stosowała codziennie to:
    - krem na rozstępy
    - peeling na trądzik
    - magnez

    Raz w tygodniu:

    - będę robić sobie domowe spa, maseczki, pedi, mani itd.

    Wybacz, że podkradłam ale zaczynam z Tobą i naprawdę mnie motywujesz. Moje wyzwanie trwa już od 1 stycznia... nie jem słodyczy ale nie chudnę nic. Ćwiczę i próbuję ale nic mi się nie udaje. Jednak nie poddam się tak łatwo ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Powodzenia. Sama kiedyś schudłam 10 kg i wiem jaka to ciężka praca. Teraz pracuję nad kształtowaniem sylwetki, nad mięśniami. Będę podpatrywać.

    OdpowiedzUsuń
  8. Dołączam się, ale wagę wyrzuciłam :) Centymetr w łapkę i do walki. Mój cel z 44 do wakacji wcisnąć się w 40/38.. wierzę, że Chodakowska i zdrowe odżywianie czyni cuda :)

    Powodzenia wszystkim! Buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
  9. Spacer 7 km, ile czasu to Ci zajęło?

    OdpowiedzUsuń
  10. Przyłączam się (anula6726) startuje z wagą 90 kg:)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja dzis też mam pozytywny dzień (i oby tak dalej), co w moim przypadku jest rzadkością, ale w chwilach słabości myślałam o wszystkich odchudzających się z tą akcją :) A na "deser" dnia dzisiejszego okazało się, że wygrałam 4 zabiegi na nogi, wiec jestem przeszczęśliwa! :)
    Waga dziś rano niestety była nieubłagana.. 73,3 kg, ale zawsze mogło być gorzej. Tłumaczę to też sobie zbliżającym się okresem i wychodzeniem z bulimii. Do tego od kilku dni udaje mi się nie pić kawy, od której jestem uzależniona (w przeciągu chyba tygodnia "odwyku" skusiłam się tylko na 2 małe latte, ale jak ja to mawiam latte to nie kawa :D). Oczywiście do kawy i tak wrócę, ale jak trochę podreperuję organizm i nauczę się pić ją we właściwych ilościach :)
    Pozdrawiam wszystkich walczących :))

    OdpowiedzUsuń
  12. Aaa i dzienniczek oczywiście prowadzę - super jest!

    OdpowiedzUsuń
  13. Hej! Ja startuje od 79.5, dzisiaj pod wieczor zbyt obfita kolacja i czuje ja... bardzo. Jutro bedzie duzo lepiej. Sciskam! Magda

    OdpowiedzUsuń
  14. Biorę udział w akcji. Jeśli nie masz nic przeciwko, jutro umieszczę na moim blogu notkę z informacją o wyzwaniu oraz pokażę jak wygląda mój zeszyt "Nie trać wiary tylko kilogramy". :)
    Dziękuję, że jesteś i że motywujesz mnie do dalszej walki. ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. You actually make it seem so easy with your presentation but I find
    this topic to be really something which I think I would never understand.
    It seems too complicated and extremely broad for me. I'm looking forward for your
    next post, I will try to get the hang of it!

    Review my blog Simpsons Tapped Out Cheat

    OdpowiedzUsuń
  16. Przyłączam się z 81,5 do 60 kg ( do wakacji) Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  17. Hi there! Ι jսst wantеd to assk if you ever have any trouble wiith hackers?
    Мy last blog (wordpress) ѡɑs hacmed and I endеd up losing a few months of hard woгk due tto noo data backup.
    Ɗo you Һave anny solutions tօ ѕtоp hackers?


    Feel free tο surf tօ mʏ blog dr oz and garcinia cambogia

    OdpowiedzUsuń
  18. ja startuje z wagą 96,6 na początku stycznia było około 102 kg więc już mały sukces mam ale jestem z wami i walcze dalej ----mona81

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja też się przyłączam po długim zastoju. Obecnie ważę 90 kg (waga startowa 107). Od początku stycznia schudłam 2kg. Póki co ćwiczę 4 razy w tygodniu, głównie bieganie. Bardzo ciężko mi to wszystko idzie, ze względu na to, że choruję i nie mogę też chudnąć za szybko. Zaczynałam rok temu. Na początku waga spadała fantastycznie, później przestała i nadszedł 3-miesięczny kryzys, gdy wróciłam do złych nawyków i rzuciłam ćwiczenia. Na szczęście motywacja wróciła. W rok przebiegłam 500km w tym planuję więcej. Niestety od jakiegoś czasu palę i muszę definitywnie rzucić, bo marzę o starcie w półmaratonie. Trzymam za Ciebie kciuki i za Was wszystkich. Ev

    OdpowiedzUsuń
  20. INKA: Tak jak pisałam tak zrobiłam :))) Dziennik wciąż wypełniam. Wczorajszy dzień zaliczony PERFECT...oby jeszcze ze 30 takich PERFECT :)) Startuję z wagą 84kg. Wczorajsza strona PONIEDZIAŁEK zapisana kompletnie ....bazgranina mi pomaga więc bazgrzę :))....dziś przerzuciłam na WTOREK. Sprawia mi wielką radość komponowanie swoich posiłków... krojenie, mieszanie. I świadomość, że chcę walczyć o swoje zdrowie...przy okazji zrzucanych kilogramów...ale mnie motywujesz kobieto serio ;-)))). Czekam na Twoje relacje z bieżącego dnia .... walczymy - póki co zima ale wiosna i tak nieuchronnie się zbliża więc walczmy o swoje samopoczucia :)))
    Miłego spadkowego dnia :))

    OdpowiedzUsuń
  21. A ja startuję z wagą trzycyfrową i mam nadzieję do końca akcji zobaczyć 9 z przodu :)

    OdpowiedzUsuń
  22. A ja startuję z wagą trzycyfrową i do końca akcji mam nadzieję zobaczyć 9 z przodu :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja też się zapisuję, 99 waga, dzienniczek wypełnię rano i wyślę ci skan na koniec :) mój cel - 8kg bardzo doniośle, ale będę walczyć.

    OdpowiedzUsuń
  24. Małe kroki, które robisz do przodu są lepsze niż duże, które tylko planujesz.
    A nawet jeśli się cofasz, to tylko po to, aby wziąć rozpęd... Pamiętaj - nie ma innej opcji! pozdrawiam Andzia

    OdpowiedzUsuń
  25. INKA nie wiem o co chodzi ale nei widzę swoich komentarzy ....

    OdpowiedzUsuń
  26. Witaj :) W ubiegłym roku schudłam dzięki Tobie 7kg, i doszłam do wagi 69kg :) Teraz pora na kolejne 7kg :)
    Mój cel to 62 kg, najpóźniej do 01.05.2014 :)
    Pozdrawiam,
    Amethis

    OdpowiedzUsuń
  27. Z tej strony Gusia również zaczełam odchudzane z programem " NIE TRAĆ WIARY TYLKO KILOGRAMY". Chcę przedstawić Ci mój wypełniony dziennik odcudzania. Oto i on : waga startowa 78,00 kg, biorę się za siebie, bo czuję się źle w swoim ciele, chcę być bardziej pewną siebie osobą, to co w sobie kocham to talia, włosy, poczucie humoru, twarz, w moim wyglądzie chcę zmienić brzuch oraz uda , mój główny cel to 68 kg, jakie plusy da mi wzięcie się za siebie to lepsze samopoczucie,lepsza kondycja, zdrowy wygląd, będę pewniej i lepiej czuć się we własym ciele, muszę zrezygnować ze słodyczy,fast-foods, tłuste sery,mięso, wyroby mączne , gotowych przetworzonych dań, napoji gazowanych słodkich soków, zrezygnować z masła margaryny oraz smażonych potraw, w mojej diecie pojawą się warzywa, owoce, ryby, drób, woda niegazowana, nabiał kasze makarony chleb razowy pełnoziarnisty, nie będę stosować żadnych suplementów a moje formy ruchu to skakanka hula hop twister aerobic zumba rower bieganie ulubiony sport zumba mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu

    OdpowiedzUsuń
  28. Tɦank you for any other fantastic artіcle. The place else mayy anуone get that typе
    of informаtіon in sch a perfect manner of writing? I have a pгesentation subsequent week, and I am att the look for suϲhh information.



    My web bloɡ; winrar 32 bit full cnet

    OdpowiedzUsuń
  29. A fascinating discussion is definitely worth comment. I do believe
    that you ought to publish more about this subject matter, it
    may not be a taboo subject but typically people don't speak about these issues.

    To the next! All the best!!|

    Look into my web-site :: program pit 2013

    OdpowiedzUsuń
  30. It's an remarkable paragraph designed for all the online visitors; they will obtain benefit from it
    I am sure.|

    Feel free to surf to my weblog: pity 2013 program

    OdpowiedzUsuń
  31. There is definately a great deal to find out about this issue.
    I love all of the points you've made.

    Also visit my webpage ... deer hunter 2014 cheats

    OdpowiedzUsuń
  32. Woah! I'm really enjoying the template/theme of this website.
    It's simple, yet effective. A lot of times
    it's challenging to get that "perfect balance"
    between usability and visual appearance. I must say you've done
    a amazing job with this. Additionally, the blog
    loads very fast for me on Opera. Excellent Blog!

    Look at my blog post :: Jackie Chamoun Video

    OdpowiedzUsuń
  33. Greetings! Very helpful advice in this particular post! It is the little changes that will make the
    greatest changes. Many thanks for sharing!|

    My web blog pity 2013 program

    OdpowiedzUsuń
  34. I just like the valuable information you provide for your articles.

    I'll bookmark your blog and test once more here
    regularly. I'm rather certain I'll learn many new stuff proper right here!
    Good luck for the next!|

    My homepage :: pity 2013 program (noweprogramypit2013.pl)

    OdpowiedzUsuń
  35. I always spent my half an hour to read this web site's articles or reviews daily along
    with a cup of coffee.

    My web page cellulitu

    OdpowiedzUsuń
  36. Hello, I enjoy reading through your post. I like to write a little
    comment to support you.

    my web-site - cellulit

    OdpowiedzUsuń
  37. Can I simply just say what a relief to discover someone who genuinely understands what
    they are discussing online. You actually understand how to bring a problem to light and make it important.
    More people should check this out and understand
    this side of your story. I was surprised you're not more popular since you surely possess the gift.|

    my web page ... pity 2013

    OdpowiedzUsuń


  38. Check out my web page web site - ,

    OdpowiedzUsuń
  39. Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon
    on a daily basis. It will always be helpful to read content from other writers and practice a
    little something from their sites. |

    Here is my homepage ... program pit 2013

    OdpowiedzUsuń
  40. Every weekend i used to pay a quick visit this web page
    (), because i wish for enjoyment, for
    the reason that this this website conations actually nice funny
    data too.|

    OdpowiedzUsuń
  41. I usually do not leave a response, but I browsed a ton of responses on "jeden dzie� z akcj� :)".
    I do have a few questions for you if you do not mind.
    Is it only me or does it look like like a few of the comments come
    across as if they are coming from brain dead visitors?
    :-P And, if you are writing on other places, I would like to keep
    up with you. Would you list of all of all your social community sites
    like your linkedin profile, Facebook page or twitter
    feed?|

    Also visit my weblog pit 2013 program

    OdpowiedzUsuń
  42. Hello everyone, it's my first visit at this website, and piece of writing is actually fruitful in favor of me, keep up posting such posts.|

    My web blog; pity 2014 program

    OdpowiedzUsuń
  43. Definitely imagine that which you stated. Your favorite justification seemed to be at the net the
    easiest factor to be mindful of. I say to you, I certainly get annoyed whilst
    other people consider issues that they plainly don't recognize about.

    You managed to hit the nail upon the top and outlined
    out the whole thing without having side effect , people can take a signal.

    Will likely be again to get more. Thanks|

    Also visit my page ... darmowy program pit 2013 [nowy-program-pit.pl]

    OdpowiedzUsuń
  44. Hello great blog! Does running a blog like this require a lot of work?
    I have no expertise in coding but I was hoping to start my own blog in the near future.
    Anyways, should you have any ideas or techniques for new blog
    owners please share. I know this is off subject but I just needed to ask.
    Appreciate it!|

    Here is my blog post darmowy program do rozliczania pit 2013

    OdpowiedzUsuń


  45. Feel free to surf to my web-site; program pity 2014

    OdpowiedzUsuń
  46. Asking questions are really fastidious thing if you are not understanding something completely,
    but this article gives fastidious understanding even.|

    Feel free to visit my web-site; darmowy program pit 2014 (nowyprogrampit2014.pl)

    OdpowiedzUsuń
  47. I simply couldn't leave your website prior to suggesting that I really enjoyed the usual information an individual provide on your visitors?
    Is going to be back steadily in order to check out new posts|

    my site :: pit 2014 program (nowyprogrampit2014.pl)

    OdpowiedzUsuń

To co tu piszę to część mojego życia. Żyję po swojemu, tak jak chcę. Uszanuj mnie, blogowiczów i moje życie. Przecież jesteśmy tu dla siebie. :)