wtorek, 31 lipca 2012


SuperM ! :*
Już prawie 17.oo Powinniście już być po 3 posiłkach, mam nadzieje , że dotrzymujecie swoich zasad i reguł :))))  Ja daję dzisiaj radę, a wieczorem siłownia i trochę muzyki. Kochani przesyłam Wam mój dzisiejszy dzień jedzeniowy, dziś zrobię zdjęcia w siłowni i jutro dostaniecie ćwiczenia jakie wykonuję ja.


SNIADANIE I 8.00
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa (60g) z plastrem szynki drobiowej-15g lub rybą wędzoną-15g lub  chudego twarogu -40g, sałata, pomidor/ogórek.
SNIADANIE II ok. 11.30
Jogurt  naturalny  150ml 0%tł, 2-3 łyżki otrębów owsianych, 5 dzień wcześniej namoczonych śliwek.
OBIAD 15.00
Pierś z kurczaka 120g zawijana z papryką upieczona w rękawie. Brokuły.
KOLACJA 18.00
Pomidorki koktajlowe, liście sałaty, 80g ryby wędzonej, łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy.
21.00
Owoc, np.: jabłko/ lub  gruszka, / lub 2 mandarynki/ inne prócz bananów.

Pozdrawiamy :))))

MOTYWACJA NA DZIŚ

18 komentarzy:

  1. dlaczego akurat owoce na kolacje? rada dietetyka? mają przecież dużo cukru. chyba lepiej jeść owoce na śniadanie lub 2 śniadanie niż przed snem.

    OdpowiedzUsuń
  2. Tak rada dietetyka, ja mam to dostosowane pod siebie i żadnych komplikacji nie ma, jesli się je tylko takie slodkie :)))

    OdpowiedzUsuń
  3. hejka, odchudzam się już 9 dzień i 3 kg mniej :) oby tak dalej:)

    OdpowiedzUsuń
  4. A jakie jeszcze rady dostajesz :P?
    Fajnie, że zamieszczasz jadłospisy, dzisiaj do pracy zabieram Twoją sałatkę z jajkiem i tuńczykiem. Zamienię tylko kukurydzę (której nie lubię) na inne warzywko :)
    Miłego dnia ! Buziaki

    OdpowiedzUsuń
  5. Co zrobisz gdy schudniesz upragnioną ilosc kg?
    Cale zycie bedziesz na diecie? Bo jezeli po diecie człowiek
    odpuscii to bedzie efekt jojo.. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak przejdzie się proces stabilizacji w diecie to nie ma jojo :)

      Usuń
    2. jak wyglada taki proces stabilizacji?

      Usuń
  6. Tak świetnie Ci idzie!! Bardzo mocno trzymam kciuki za kolejne kilogramy:) Będzie Ci do twarzy z ładnym ciałkiem!!! :):):)

    OdpowiedzUsuń
  7. Po pierwsze - ogromne gratulacje Kamilko! Chwała Tobie za wytrwałość, wolę walki i przede wszystkim - za tego oto bloga!:) Również jestem z Konina, dwa lata temu przeszłam na dietę(nie miałam nadwagi, po prostu źle się czułam ze sobą i swoim ciałem i postanowiłam coś z tym zrobić) i osiągnęłam wymarzony cel -10kg (przy Twojej stracie to naprawdę niewiele, ale uwierz, dla mnie to było mega osiągnięcie), ale przyszły wakacje i odłożyłam dietę na bok... No i stało się, już się z tego nie wygramoliłam. Efekt? Przytyłam 14kg w rok, strasznie źle się z tym czułam, moje samopoczucie się pogorszyło, moja pewność siebie odeszła w niepamięć..Ale między innymi dzięki Twojemu blogowi, Twojej osobie postanowiłam zacząć wszystko od początku i od przedwczoraj walczę razem z Tobą! Bo przecież w kupie siła:))) Dzięki za wszystko i wierzę, że uda nam się osiągnąć cel!
    Mój cel - 13kg
    Pozdrawiam, buziaki! :))

    OdpowiedzUsuń
  8. odczuwasz glod ?

    OdpowiedzUsuń
  9. zaczelam robic brzuszki i zaczela mnie bolec glowa, to normalne?

    OdpowiedzUsuń
  10. gdyby ktoś mi tak zdrowo ugotował :p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. catering dietetyczny, dla leniuchów na pewno lepsze rozwiązanie niż suplementy albo VLCD i 3 tygodnie na koktajlach, a cena podobna.

      Usuń
  11. Everything is very open with a clear clarification of the challenges.

    It was really informative. Your site is useful.
    Thanks for sharing!

    Also visit my website - stolarka okienna zachodniopomorskie

    OdpowiedzUsuń
  12. xbox 360 emulator for pc steam free steam wallet hack

    my page ... xbox 360 emulator jailbreak How To jailbreak apple tv 2 4.4.4 windows

    OdpowiedzUsuń
  13. Thank yоu, I hаvе just been searchіng for
    info approximately this sսbject for a long time and yours is the grеatest I
    have found out till now. Howеνer, what in regards to the conclusion?
    Are you ѕuгe in regarԀs to the supply?

    My blog post; livestriр, penrosebb.Co.uk,

    OdpowiedzUsuń

To co tu piszę to część mojego życia. Żyję po swojemu, tak jak chcę. Uszanuj mnie, blogowiczów i moje życie. Przecież jesteśmy tu dla siebie. :)