SuperM ! :*
Już prawie 17.oo Powinniście już być po 3 posiłkach, mam nadzieje , że dotrzymujecie swoich zasad i reguł :)))) Ja daję dzisiaj radę, a wieczorem siłownia i trochę muzyki. Kochani przesyłam Wam mój dzisiejszy dzień jedzeniowy, dziś zrobię zdjęcia w siłowni i jutro dostaniecie ćwiczenia jakie wykonuję ja.
SNIADANIE I 8.00
2 kromki
pełnoziarnistego pieczywa (60g) z plastrem szynki drobiowej-15g lub rybą wędzoną-15g
lub chudego twarogu -40g, sałata,
pomidor/ogórek.
SNIADANIE II ok. 11.30
Jogurt naturalny
150ml 0%tł, 2-3 łyżki otrębów owsianych, 5 dzień wcześniej namoczonych
śliwek.
OBIAD 15.00
Pierś z kurczaka 120g zawijana z
papryką upieczona w rękawie. Brokuły.
KOLACJA 18.00
Pomidorki koktajlowe,
liście sałaty, 80g ryby wędzonej, łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy.
21.00
Owoc, np.: jabłko/
lub gruszka, / lub 2 mandarynki/ inne
prócz bananów.
Pozdrawiamy :))))
MOTYWACJA NA DZIŚ
dlaczego akurat owoce na kolacje? rada dietetyka? mają przecież dużo cukru. chyba lepiej jeść owoce na śniadanie lub 2 śniadanie niż przed snem.
OdpowiedzUsuńTak rada dietetyka, ja mam to dostosowane pod siebie i żadnych komplikacji nie ma, jesli się je tylko takie slodkie :)))
OdpowiedzUsuńhejka, odchudzam się już 9 dzień i 3 kg mniej :) oby tak dalej:)
OdpowiedzUsuńA jakie jeszcze rady dostajesz :P?
OdpowiedzUsuńFajnie, że zamieszczasz jadłospisy, dzisiaj do pracy zabieram Twoją sałatkę z jajkiem i tuńczykiem. Zamienię tylko kukurydzę (której nie lubię) na inne warzywko :)
Miłego dnia ! Buziaki
Co zrobisz gdy schudniesz upragnioną ilosc kg?
OdpowiedzUsuńCale zycie bedziesz na diecie? Bo jezeli po diecie człowiek
odpuscii to bedzie efekt jojo.. Pozdrawiam :)
Jak przejdzie się proces stabilizacji w diecie to nie ma jojo :)
Usuńjak wyglada taki proces stabilizacji?
UsuńTak świetnie Ci idzie!! Bardzo mocno trzymam kciuki za kolejne kilogramy:) Będzie Ci do twarzy z ładnym ciałkiem!!! :):):)
OdpowiedzUsuńPo pierwsze - ogromne gratulacje Kamilko! Chwała Tobie za wytrwałość, wolę walki i przede wszystkim - za tego oto bloga!:) Również jestem z Konina, dwa lata temu przeszłam na dietę(nie miałam nadwagi, po prostu źle się czułam ze sobą i swoim ciałem i postanowiłam coś z tym zrobić) i osiągnęłam wymarzony cel -10kg (przy Twojej stracie to naprawdę niewiele, ale uwierz, dla mnie to było mega osiągnięcie), ale przyszły wakacje i odłożyłam dietę na bok... No i stało się, już się z tego nie wygramoliłam. Efekt? Przytyłam 14kg w rok, strasznie źle się z tym czułam, moje samopoczucie się pogorszyło, moja pewność siebie odeszła w niepamięć..Ale między innymi dzięki Twojemu blogowi, Twojej osobie postanowiłam zacząć wszystko od początku i od przedwczoraj walczę razem z Tobą! Bo przecież w kupie siła:))) Dzięki za wszystko i wierzę, że uda nam się osiągnąć cel!
OdpowiedzUsuńMój cel - 13kg
Pozdrawiam, buziaki! :))
odczuwasz glod ?
OdpowiedzUsuńna poczatku, potem się przyzwyczaisz :)
Usuńzaczelam robic brzuszki i zaczela mnie bolec glowa, to normalne?
OdpowiedzUsuńna tym niestety się nie znam :)
Usuńgdyby ktoś mi tak zdrowo ugotował :p
OdpowiedzUsuńcatering dietetyczny, dla leniuchów na pewno lepsze rozwiązanie niż suplementy albo VLCD i 3 tygodnie na koktajlach, a cena podobna.
UsuńEverything is very open with a clear clarification of the challenges.
OdpowiedzUsuńIt was really informative. Your site is useful.
Thanks for sharing!
Also visit my website - stolarka okienna zachodniopomorskie
xbox 360 emulator for pc steam free steam wallet hack
OdpowiedzUsuńmy page ... xbox 360 emulator jailbreak How To jailbreak apple tv 2 4.4.4 windows
Thank yоu, I hаvе just been searchіng for
OdpowiedzUsuńinfo approximately this sսbject for a long time and yours is the grеatest I
have found out till now. Howеνer, what in regards to the conclusion?
Are you ѕuгe in regarԀs to the supply?
My blog post; livestriр, penrosebb.Co.uk,