MISTRZOWIE !!!
Już za chwilę godzina 24 !!! Dzień na , który czekałam tak długo ! Walczy nas aż 125 ! Nadchodzi dzień, kiedy stawiacie siebie na pierwszym miejscu, dzień zmian w sobie, kiedy udowodnimy ile mamy wiary, siły, cierpliwości,wytrwałości, mocy, energii.
Dosłałam materiały osobom, które ich nie uzyskały :)
Uwielbiam Was, wiem kto ma ogromny zapał do tej walki, dostałam mnóstwo zdjęć Waszych zakupów, jestem z WAS DUMNA ! Macie takiego powera wszyscy jak nikt , ja dzięki Wam mam milionową moc !
Wstawię jutro resztę zdjęć, ponieważ dzisiaj mój laptop szwankuje.
Cieszę się, ze wysyłacie mi również zdjęcia Waszych motywacji !
Wierzę w Was, Nas ! Wiem, że damy radę !
ZAKUPY ZROBIONE !
Jadłospis rozpisany !
Wszystko wydrukowane!
Motywacje zapisane !
JUTRO- WAGA - WAŻENIE, MIERZENIE !
WIARA-WALKA-WYGRANA !!!! JEST W NAS MOC !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1.10 WSZYSTKO SIĘ ZMIENIA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JESTEŚMY NAJWAŻNIEJSI DLA SIEBIE !
Nie mogę się doczekać jutra :)
OdpowiedzUsuńWalczymy! Razem.
Milka
P.s. Dziękuję za materiały :)
Czas start! :))
OdpowiedzUsuńdo dzieła :)
OdpowiedzUsuń-toja
no to dzialamy !
OdpowiedzUsuńdzisiaj założyłam spodnie, których nie miałam na sobie przez całe wakacje. niesamowite jak bardzo zjeżdżają mi z tyłka, kiedy nie tak dawno mi się na nim opinały! 10kg za mną, ale jeszcze 7 przede mną, mam nadzieję dokonać tego cudu. wierzę w to, Ty wierzysz we mnie, w Nas. nie zawiedziemy!
OdpowiedzUsuńsukienka w groszki.
jedziemy z tym koksem!!! :D
OdpowiedzUsuńFeli. :D
Kurcze, zakupy dzis zrobilam ale jak porozkladalam po szafkach to sobie przypomnialam ze zdjecie mialo byc. Coz, chyba trzeba bedzie mi uwierzyc na slowo :D
OdpowiedzUsuńFantasija
Ja tez juz gotowa ale odchudzam sie juz 4 miesiace i jakis specjalnych zakupow nie robilam bo co nieco juz mam. do jutra dziewczyny trzymam kciuki za kazda:)
OdpowiedzUsuńNo to czas start :D a póki co... dobranoc ;*
OdpowiedzUsuńLota
Ale jestem wypełniona motywacją. Dzięki Kochana. Teraz nic tylko wziąć się za siebie i patrzeć jak cyferki na wadze stają się coraz mniejsze. Trzymam za wszystkich (i za siebie oczywiście też) kciuki!!! Damy radę!!!
OdpowiedzUsuńsara37
I ruszamy :D
OdpowiedzUsuńAnieta :)
Kamila :D woow... dzisiaj poniedziałek, pierwsze ważenie w ramach Akcji Październik i nie wierzę w to co widzę :D dzięki Tobie ważę JUŻ w tej chwili mniej niż w ciągu ostatniego roku [przynajmniej!]. Nie pamiętam kiedy tyle miałam :D D Z I Ę K U J Ę ;*
OdpowiedzUsuńLota ;)
Dziś zaczeliśmy :)
OdpowiedzUsuńOby nad wszystkim się udało :)
Na razie śniadaanko i II śniadanko za mną niedługo ide przygotowywać obiadek :) Ja zaczynam śniadanie o 7:00 bo o tej godzinie moge, poniewaz o 8:00 juz jestem w pks na szkolenie :)
Wieczorem dam znać jak minął cały dzień :)
więc zaczynamy :)
OdpowiedzUsuńPOWODZENIA WSZYSTKIM!!!!!!!!!!!!
Czekam na jutro :)
OdpowiedzUsuńWyeliminowałabym jogurty 0% tłuszczu i płatki just fit. Zastąpiłabym owsianymi z łyżeczką miodu :)
dlaczego byś to wyelimoniowała?
Usuńbo to syf ;)
Usuń"bo to syf" to raczej słaby argument,argumentem jest to, że takie płatki są zwykle z dodatkiem cukru lub syropu-glukozowofruktozowego. polecam własną domową granolę, wymieszać płatki owsiane (lub np. żytnie),otręby, pestki dyni, słonecznika, sezam, ulubione orzechy, przyprawy: cynamon, imbir,kardamon itd, szczyptę soli, oliwę. ewentualnię trochę miodu i piec w piekarniku ok 30min w temp 170stopni. P.F
Usuńdo boju:D
OdpowiedzUsuńwytrwałości wszystkim! ;))))) dżasta ;)
OdpowiedzUsuńWłaśnie jestem po ćwiczeniach ;) Strasznie się cieszę,że wzięłam udział w tym "grupowym odchudzaniu" . Trzymam za Was wszystkich kciuki :) Wierze,że damy rade.
OdpowiedzUsuńLilka :*
Damy radę! :)))))
OdpowiedzUsuńMadziara :)
Ja już jestem po ćwiczeniach i po całym dniu ogólnym :)
OdpowiedzUsuńĆwiczenia - dosyć ciężko, wszystko mnie boli , ale mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej ;)
Ćwiczyłam godzinę - 40minut z Ewą Ch. i 20 min. na rowerku stacjonarnym.
Moje dzisiejszy jadłospis:
7:00 śniadanie - płatki just fit + 0,5% mleka - 210 kcal
10:30 II śniadanie - jogurt naturalny + jabłko - 196 kcal
14:15 obiad - gotowane udko + marchewka - 202 kcal
17:30 kolacja - jajecznica z 3 jaj + pomidory - 250 kcal
RAZEM OK. 870 KCAL
Wypite 2 zielone herbaty, lekko ponad 1,5l wody, 1 kawe.
A mam pytanko jeśli w przyszłym tygodniu koncze szkolenie i znów bede osobą bezrobotną to co z jedzeniem. Bo jeśli wstawalabym o godz. 9/10 to czy wtedy jadłospis ustalam pod czas wstawania czy np. zjeśc o 7 położyć się na chwile zdrzemnąć czy wtedy całe śniadanie pójdzie w brzuch?
Kochana wtedy jesz o 9 i co 3 h posiłek :*
OdpowiedzUsuńJej, połowa produktów ze zdjęć powinna zniknąć z menu ;) Wafle ryżowe, jogurty smakowe? I płatki jak się nie mylę nasączane syropem lub cukrem w innej postaci? ;)
OdpowiedzUsuńNie mniej jednak życzę powodzenia i stopniowej eliminacji takich produktów z diety zastępując je pełnowartościowymi- mięsem, twarogiem, pełnoziarnistym pieczywem, jajami, płatkami żytnimi i owsianymi :)