środa, 9 stycznia 2013

PRZYGOTOWANIE DO AKCJI

MISTRZOWIE !!!

Mam dla Was już przygotowane i dopieszczone pliki w PDFie. Czekam na Wasze zgłoszenia tak jak mówiłam do piątku do 24.00. Jutro już postaram się powysyłać pliki osobom, które już wysłały do mnie mejle. Jest Was bardzo dużo, więc jeden dzień może mi nie starczyć.

JAK MACIE SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

1. Uszykujcie jedną kartkę a4, na niej musicie napisać MOTYWACJĘ, która ma Wam pomóc przetrwać całą akcje. Możecie mieć jedną, ale z doświadczenia wiem, ze jedna nie wystarcza.

2. Druga kartka, na Niej napiszcie swoje hasło, które ma Was motywować, moje od roku to : Wiara-walka-wygrana.  Musicie coś wymyślić, hasło, które będzie Was mobilizować. Miejcie je gdzieś przyklejone tak, aby po przebudzeniu się pierwsze co to zobaczyć Wasze hasło.

3. Znajdźcie zdjęcie motywujące- tu sprawdzają się zdjęcia osób, które schudły. Wydrukujcie je lub wywołajcie ( rossman koszt wydrukowania zdjęcia na miejscu to 99gr). Naklejcie je lub magnesem przyczepcie na lodówkę- ten trik ma Was powstrzymać przed zjedzeniem czegoś zakazanego.

4. Jeśli nie stać Was na siłownię nic straconego. Godzinny spacer, wysiadanie na wcześniejszym przystanku to też aktywność ! Tutaj wklejam Wam linki do ćwiczeń, które możecie robić w domu. To są moje ulubione filmiki, każda z Was może znaleźć swoje.

Ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia na nogi

Ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia całego ciała

Ćwiczenia ABS

Ewa Chodakowska- trening z Gwiazdami

Otrzymacie pliki z taką zawartością:

1. Witaj Mistrzu
2. Zalecenia ogólne
3. Osiąganie celów
4. Łączenie żywności
5. Tabele kaloryczne
7. Dlaczego odchudzanie jest ważne?
8. Motywuj się
9. Jak motywować się do ćwiczeń fizycznych?
10. 100 powodów, dlaczego się odchudzać
11.Propozycje posiłków
12. Tabela aktywności
13. Tabela centymetrów
14. Tabela - dbamy o ciało
15. Tabela - waga
Plus 3 pliki, w których macie dietę na 3 tygodnie już rozpisaną.

RESZTA INFORMACJI W MEJLACH ! ZMOTYWOWANI DO WALKI?
Pamiętajcie najważniejsze to uwierzyć w siebie i powiedzieć "Jestem najważniejsza, jestem najważniejszy" !!!!
Mam nadzieję, że nie możecie doczekać się akcji tak samo jak ja :)
Liczę, że chociaż część z Was dotrwa do końca ! Będziecie ze mną mam nadzieję. Obyście nie zniknęli po dostaniu plików :) Bo tak też się zdarza :)

Jeśli chcesz zapisać się do akcji -> informacje tutaj -> JA WAM POKAŻĘ !




61 komentarzy:

  1. nie mogę się doczekać:) ciężko mi było zmotywować się ponownie do walki, a teraz wierzę, że wygram :D dzięki za pomoc :*
    ewe

    OdpowiedzUsuń
  2. Dostałam!! Dziękuje -zaczynamy!

    OdpowiedzUsuń
  3. Materiały dotarły, dziękuję :)
    króliczyca

    OdpowiedzUsuń
  4. Dostalam i czekam z niecierpliwoscia ;)
    a-g

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Materiały otrzymałam. Dzięki pozdrawiam
      E.R.

      Usuń
    2. otrzymalam :) dzieki

      Usuń
  5. nooo.. :) to walczymy dalej! :)
    Materiały są :) :*

    OdpowiedzUsuń
  6. Materiały dotarły - dziękuję :-)
    Podobno w grupie raźniej i większa motywacja więc mam nadzieję,
    że się uda. Do boju dziewczyny :-))))
    Pozdrawiam Dorota.

    OdpowiedzUsuń
  7. również otrzymałam już materiały- dziękuję bardzo.
    Nie ma tylko punktu nr 6. To celowe czy przez pomyłkę?
    Pozdrawiam
    sara37

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. pomyliłam numerację :* wiec 6 nikt nie ma :)

      Usuń
  8. jupii tez juz dostałam;)dziękuje!!;*

    OdpowiedzUsuń
  9. Każdemu życzę powodzenia i wytrwałości !

    OdpowiedzUsuń
  10. Materiały dostałam, mam nadzieje że tym razem uda mi się. Wiola d.

    OdpowiedzUsuń
  11. lilencja@vp.pl - Też chcę wziąć udział ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Mam nadzieję że teraz wytrwam i osiągnę swój cel czekam z niecierpliwością na materiały :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Widziałam filmik z Tobą w Pnś. Gratuluję Ci serdecznie i życzę dalszych sukcesów. Ja dopiero jestem na początku tej jakże trudnej drogi, ale wierzę, że przy odrobinie samozaparcia i dyscypliny można osiągnąć wszystko. Raz jeszcze gratuluję, życzę wytrwałości :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Dostałam materiały:) Dzięki ;) Anka

    OdpowiedzUsuń
  15. takze dostalam materialy:) Dziekuje

    OdpowiedzUsuń
  16. DOSTAŁAM MATERIAŁY. DZIEKUJĘ! :)

    OdpowiedzUsuń
  17. dostałam materiały dziękuje primavera :)powodzenia dla wszystkich!!!!!!!!!

    OdpowiedzUsuń
  18. dziękuję za materiały, powpdzenia!!!!

    OdpowiedzUsuń
  19. Materiały w mojej skrzynce :) dziękuję

    OdpowiedzUsuń
  20. Materiały otrzymałam! Dzięki :)
    Izka

    OdpowiedzUsuń
  21. Dziękuję bardzo za materiały! :)

    OdpowiedzUsuń
  22. już nie mogę się doczekać materiałów :) rzadko się odzywam w komentarzach, ale tylko dlatego, że chcę dopiero po osiągnięciu celu opisać całą swoją historię :) na razie zdradzę, że od listopada 5kg spadło!! :) pomału i do celu!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też uważam, że pomału a do celu! Przed świętami było -5kg, potem przytyłam ;/ ale nie poddaję się i walczę!
      my_name_is

      Usuń
  23. Kamilko dostałam materiały : ) carola0

    OdpowiedzUsuń
  24. Otrzymałam materiały dziękuje Ania :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Otrzymałam materiały. Dziekuje dwukrotnie :) nie sadzilam ze tak szybko odpiszesz. Dziekuje, Pozdrawiam, Podziwiam :) Katarzyna.

    OdpowiedzUsuń
  26. Dziękuje za materiały:))) aska

    OdpowiedzUsuń
  27. Dziękuje za materiały i te 3 miłe słowa :)

    OdpowiedzUsuń
  28. dziękuję pobrałam z chomika pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  29. dziekuje,otrzymalam na e-maila,goraco pozdrawiam z NL!!! izapelic@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  30. Pliki zachomikowane:)
    Napisałam, do pani e-mail z moją krótką historią odchudzania. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Mam!! Walczę, pozdrawiam! Dziękuję za nadzieję i wiarę!! :*

    OdpowiedzUsuń
  32. Mam , dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Dziękuję otrzymałam na e -meil

    OdpowiedzUsuń
  34. ściągnięte z chomika
    Myszuś:D

    OdpowiedzUsuń
  35. pliki dotarły, bardzo dziękuję :)

    Lideczka :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Dostałam maila z plikami :). Dzięki! Aleksandra

    OdpowiedzUsuń
  37. Kamilo, bardzo dziękuje z maila z zawartością:-)

    Pozdrawiam serdecznie,IZ
    GOOD LUCK!

    OdpowiedzUsuń
  38. pliki dotarły, dziękuję:)

    OdpowiedzUsuń
  39. Mam! ;) i dziękuje ;))
    Daria.

    OdpowiedzUsuń
  40. Ciekawa jestem jak sobie dam rade, a tak poza tym ile osob bedzie bralo w tym udzial? Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  41. pliki dostałąm w momencie kiedy miałąm sobie zafundowac dokladke obiadu ,po przeczytaniu pierwszego pliku ,zrezygnowałam ...:-) DZIEKUJE!!!!

    OdpowiedzUsuń
  42. Kamilko,też chciałabym się zgłosić,
    mój mejl bulinka.okraglinka@gmail.com

    Oglądałam przed chwilą PnŚ z Tobą,wyglądałaś prześlicznie,miałaś super makijaż i byłaś taka sympatyczna jaką sobie Ciebie wyobrażałam.

    Walczymy dalej razem..ten blog wyhoduje wkrótce samych atrakcyjnych i szczupłych czytelników :* Buziaczki Kochana

    http://bulinkaokraglinka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  43. sciągnełam :)))

    OdpowiedzUsuń
  44. Ja też chce wziąśc udział w tej akcji :)
    mój email to nati661@interia.pl :))

    OdpowiedzUsuń
  45. Mam dziękuję Meg2005 :-)

    OdpowiedzUsuń
  46. Mam dziekuję malgoska18@wp.pl :):)

    OdpowiedzUsuń
  47. Mam dziękuję emilcia301@wp.pl :)

    OdpowiedzUsuń
  48. dzięki materiały dotarły. damy radę :)
    msfazella@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  49. Dostałam pliki
    dziękuję

    OdpowiedzUsuń
  50. mam materiały !!!!dzięki
    joanna-polak@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  51. Dostałam materiały.Dziekuję dziewczyny:)

    OdpowiedzUsuń

To co tu piszę to część mojego życia. Żyję po swojemu, tak jak chcę. Uszanuj mnie, blogowiczów i moje życie. Przecież jesteśmy tu dla siebie. :)