MISTRZOWIE !!!
Mam dla Was już przygotowane i dopieszczone pliki w PDFie. Czekam na Wasze zgłoszenia tak jak mówiłam do piątku do 24.00. Jutro już postaram się powysyłać pliki osobom, które już wysłały do mnie mejle. Jest Was bardzo dużo, więc jeden dzień może mi nie starczyć.
JAK MACIE SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
1. Uszykujcie jedną kartkę a4, na niej musicie napisać MOTYWACJĘ, która ma Wam pomóc przetrwać całą akcje. Możecie mieć jedną, ale z doświadczenia wiem, ze jedna nie wystarcza.
2. Druga kartka, na Niej napiszcie swoje hasło, które ma Was motywować, moje od roku to : Wiara-walka-wygrana. Musicie coś wymyślić, hasło, które będzie Was mobilizować. Miejcie je gdzieś przyklejone tak, aby po przebudzeniu się pierwsze co to zobaczyć Wasze hasło.
3. Znajdźcie zdjęcie motywujące- tu sprawdzają się zdjęcia osób, które schudły. Wydrukujcie je lub wywołajcie ( rossman koszt wydrukowania zdjęcia na miejscu to 99gr). Naklejcie je lub magnesem przyczepcie na lodówkę- ten trik ma Was powstrzymać przed zjedzeniem czegoś zakazanego.
4. Jeśli nie stać Was na siłownię nic straconego. Godzinny spacer, wysiadanie na wcześniejszym przystanku to też aktywność ! Tutaj wklejam Wam linki do ćwiczeń, które możecie robić w domu. To są moje ulubione filmiki, każda z Was może znaleźć swoje.
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na nogi
Ćwiczenia na ramiona
Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia całego ciała
Ćwiczenia ABS
Ewa Chodakowska- trening z Gwiazdami
Otrzymacie pliki z taką zawartością:
1. Witaj Mistrzu
2. Zalecenia ogólne
3. Osiąganie celów
4. Łączenie żywności
5. Tabele kaloryczne
7. Dlaczego odchudzanie jest ważne?
8. Motywuj się
9. Jak motywować się do ćwiczeń fizycznych?
10. 100 powodów, dlaczego się odchudzać
11.Propozycje posiłków
12. Tabela aktywności
13. Tabela centymetrów
14. Tabela - dbamy o ciało
15. Tabela - waga
Plus 3 pliki, w których macie dietę na 3 tygodnie już rozpisaną.
RESZTA INFORMACJI W MEJLACH ! ZMOTYWOWANI DO WALKI?
Pamiętajcie najważniejsze to uwierzyć w siebie i powiedzieć "Jestem najważniejsza, jestem najważniejszy" !!!!
Mam nadzieję, że nie możecie doczekać się akcji tak samo jak ja :)
Liczę, że chociaż część z Was dotrwa do końca ! Będziecie ze mną mam nadzieję. Obyście nie zniknęli po dostaniu plików :) Bo tak też się zdarza :)
Jeśli chcesz zapisać się do akcji -> informacje tutaj -> JA WAM POKAŻĘ !
nie mogę się doczekać:) ciężko mi było zmotywować się ponownie do walki, a teraz wierzę, że wygram :D dzięki za pomoc :*
OdpowiedzUsuńewe
Dostałam!! Dziękuje -zaczynamy!
OdpowiedzUsuńMateriały dotarły, dziękuję :)
OdpowiedzUsuńkróliczyca
Dostalam i czekam z niecierpliwoscia ;)
OdpowiedzUsuńa-g
Materiały otrzymałam. Dzięki pozdrawiam
UsuńE.R.
otrzymalam :) dzieki
Usuńnooo.. :) to walczymy dalej! :)
OdpowiedzUsuńMateriały są :) :*
Materiały dotarły - dziękuję :-)
OdpowiedzUsuńPodobno w grupie raźniej i większa motywacja więc mam nadzieję,
że się uda. Do boju dziewczyny :-))))
Pozdrawiam Dorota.
również otrzymałam już materiały- dziękuję bardzo.
OdpowiedzUsuńNie ma tylko punktu nr 6. To celowe czy przez pomyłkę?
Pozdrawiam
sara37
pomyliłam numerację :* wiec 6 nikt nie ma :)
Usuńjupii tez juz dostałam;)dziękuje!!;*
OdpowiedzUsuńKażdemu życzę powodzenia i wytrwałości !
OdpowiedzUsuńMateriały dostałam, mam nadzieje że tym razem uda mi się. Wiola d.
OdpowiedzUsuńlilencja@vp.pl - Też chcę wziąć udział ;)
OdpowiedzUsuńMam nadzieję że teraz wytrwam i osiągnę swój cel czekam z niecierpliwością na materiały :D
OdpowiedzUsuńWidziałam filmik z Tobą w Pnś. Gratuluję Ci serdecznie i życzę dalszych sukcesów. Ja dopiero jestem na początku tej jakże trudnej drogi, ale wierzę, że przy odrobinie samozaparcia i dyscypliny można osiągnąć wszystko. Raz jeszcze gratuluję, życzę wytrwałości :)
OdpowiedzUsuńDostałam materiały:) Dzięki ;) Anka
OdpowiedzUsuńtakze dostalam materialy:) Dziekuje
OdpowiedzUsuńDOSTAŁAM MATERIAŁY. DZIEKUJĘ! :)
OdpowiedzUsuńdostałam materiały dziękuje primavera :)powodzenia dla wszystkich!!!!!!!!!
OdpowiedzUsuńdziękuję za materiały, powpdzenia!!!!
OdpowiedzUsuńMateriały w mojej skrzynce :) dziękuję
OdpowiedzUsuńMateriały otrzymałam! Dzięki :)
OdpowiedzUsuńIzka
Dziękuję bardzo za materiały! :)
OdpowiedzUsuńjuż nie mogę się doczekać materiałów :) rzadko się odzywam w komentarzach, ale tylko dlatego, że chcę dopiero po osiągnięciu celu opisać całą swoją historię :) na razie zdradzę, że od listopada 5kg spadło!! :) pomału i do celu!
OdpowiedzUsuńTeż uważam, że pomału a do celu! Przed świętami było -5kg, potem przytyłam ;/ ale nie poddaję się i walczę!
Usuńmy_name_is
Dostałam materiały :) Basia
OdpowiedzUsuńKamilko dostałam materiały : ) carola0
OdpowiedzUsuńOtrzymałam materiały dziękuje Ania :)
OdpowiedzUsuńOtrzymałam materiały. Dziekuje dwukrotnie :) nie sadzilam ze tak szybko odpiszesz. Dziekuje, Pozdrawiam, Podziwiam :) Katarzyna.
OdpowiedzUsuńMam materiały.
OdpowiedzUsuńDziękuje za materiały:))) aska
OdpowiedzUsuńDziękuje za materiały i te 3 miłe słowa :)
OdpowiedzUsuń<3
Usuńdziękuję pobrałam z chomika pozdrawiam
OdpowiedzUsuńdziekuje,otrzymalam na e-maila,goraco pozdrawiam z NL!!! izapelic@wp.pl
OdpowiedzUsuńPliki zachomikowane:)
OdpowiedzUsuńNapisałam, do pani e-mail z moją krótką historią odchudzania. Pozdrawiam :)
Mam!! Walczę, pozdrawiam! Dziękuję za nadzieję i wiarę!! :*
OdpowiedzUsuńMam , dziękuję :)
OdpowiedzUsuńDziękuję otrzymałam na e -meil
OdpowiedzUsuńściągnięte z chomika
OdpowiedzUsuńMyszuś:D
pliki dotarły, bardzo dziękuję :)
OdpowiedzUsuńLideczka :)
Dostałam maila z plikami :). Dzięki! Aleksandra
OdpowiedzUsuńKamilo, bardzo dziękuje z maila z zawartością:-)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie,IZ
GOOD LUCK!
pliki dotarły, dziękuję:)
OdpowiedzUsuńMam :)))
OdpowiedzUsuńA ja jeszcze nie dostałam:(
OdpowiedzUsuńMam! ;) i dziękuje ;))
OdpowiedzUsuńDaria.
Dostałam :)
OdpowiedzUsuńCiekawa jestem jak sobie dam rade, a tak poza tym ile osob bedzie bralo w tym udzial? Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńpliki dostałąm w momencie kiedy miałąm sobie zafundowac dokladke obiadu ,po przeczytaniu pierwszego pliku ,zrezygnowałam ...:-) DZIEKUJE!!!!
OdpowiedzUsuńKamilko,też chciałabym się zgłosić,
OdpowiedzUsuńmój mejl bulinka.okraglinka@gmail.com
Oglądałam przed chwilą PnŚ z Tobą,wyglądałaś prześlicznie,miałaś super makijaż i byłaś taka sympatyczna jaką sobie Ciebie wyobrażałam.
Walczymy dalej razem..ten blog wyhoduje wkrótce samych atrakcyjnych i szczupłych czytelników :* Buziaczki Kochana
http://bulinkaokraglinka.blogspot.com/
sciągnełam :)))
OdpowiedzUsuńJa też chce wziąśc udział w tej akcji :)
OdpowiedzUsuńmój email to nati661@interia.pl :))
Mam dziękuję Meg2005 :-)
OdpowiedzUsuńMam dziekuję malgoska18@wp.pl :):)
OdpowiedzUsuńMam dziękuję emilcia301@wp.pl :)
OdpowiedzUsuńdzięki materiały dotarły. damy radę :)
OdpowiedzUsuńmsfazella@gmail.com
Dostałam pliki
OdpowiedzUsuńdziękuję
mam materiały !!!!dzięki
OdpowiedzUsuńjoanna-polak@wp.pl
Dostałam materiały.Dziekuję dziewczyny:)
OdpowiedzUsuń